Se aceitares este desafio e registares-te na nossa página, podes ganhar um cesto da Emma com os seguintes itens: livro de culinária; livro de ficção reconhecido (best-seller); kit de pintura; kit de cultivo; kit de cosméticos; despertador analógico; diário do sono.

Como participo no passatempo?

É fácil! Apenas tens de fazer o registo no nosso formulário e preenchê-lo com os teus detalhes. Após o dia 13 de março, selecionaremos as 5 pessoas que mostrarem de uma forma mais criativa como esta experiência pode melhorar a sua experiência de sono.

Quando será anunciado o vencedor?

No dia 13 de março vamos selecionar os 5 vencedores e entraremos em contacto via email, por isso fiquem atentos.

Quem pode participar?

Tens de ter mais de 18 anos e residir em Portugal. Para mais informações, acede aos nossos termos e condições.

Onde posso consultar os termos e condições e a política de privacidade?

Podes consultar os termos e condições e a política de privacidade em https://www.colchaoemma.pt/politica-de-privacidade-wsd/

Dia Mundial do Sono

Participa já

Participa nesta experiência de sonho com o desafio "Desconecta. Dorme Bem. Reconecta-te"

No geral, os nossos níveis de stress são elevados e após a pandemia, andamos sempre ligados e nunca conseguimos realmente desligar. Nunca desligamos as apps que nos deixam ligados ao mundo, ao nosso trabalho, aos nossos amigos, aos nossos seguidores e a outras pessoas. Por isso, por todo este stress estar a afetar o nosso sono, desafiamo-vos a fazerem 3 mudanças durante 7 dias:

Como o stress afeta o sono

O stress gerado por todas as tuas atividades e pela informação que consomes diariamente, afetam-te no momento em que fechas os olhos e vais dormir. O ciclo começa aqui, pois enquanto o stress tem um efeito negativo sobre o sono, a falta de sono leva a que o teu corpo liberte hormonas relacionadas com o stress, como o cortisol. Agora percebes como este ciclo é contraproducente, certo?

Porque é que o teu telemóvel é o culpado

É certo que o telemóvel não é a única causa do stress, mas é um bom ponto para começar. Definir algumas regras sobre o tempo que passas no telemóvel irá ajudar-te a gerir a quantidade de informação que o teu cérebro processa por dia (ou por noite). Ao mesmo tempo, a luz do ecrã do telemóvel transmite ao teu cérebro a ideia de que ainda estás a meio do teu dia. Assim, o teu cérebro reduz a produção de melatonina – a hormona que te ajuda a dormir.

Boas notícias: pequenas mudanças na tua rotina podem ter um grande impacto no teu sono

Tudo se resume às regras que impões. Limites no tempo que passas a utilizar o teu telemóvel antes de te deitares, para que tenhas tempo para desligar. Tirar alguns momentos por dia em que não acedes ao teu telemóvel e ficas sozinho, para que possas processar os pensamentos que te deixam acordado. Aproveita estes momentos para meditar, escrever, dar um passeio, tomar um banho quente, pintar ou fazer exercício físico

Aceitas o desafio?

1 - Coloca o telemóvel fora do teu quarto para um ambiente de sono mais agradável. 2 - Escolhe dois momentos por dia para desconectares e faz algo que gostes. 3 - Entra em "Modo de Sono" depois das 20:30 e desliga todas as notificações.